夏ダメージは秋に現れる!老けたくないなら見直して!

夏ダメージは秋に現れる!老けたくないなら見直して!

夏は肌にもヘアにツライ季節。自分が思うよりもダメージは大きいものです。そして夏のダメージは見えないところで蓄積され秋になってから表面に現れます。夏のダメージは夏のうちにケアしてキレイを手に入れましょう。


夏のダメージはどれくらい?早速チェックしてみよう!

1 この夏日焼け止めを塗らずに外出した
2 日中汗をかいてもメイク直しすることがない
3 夜更かしをしたor睡眠不足だ
4 冷房が効いた空間で過ごすことが多い
5 湯船につからずシャワーで済ますことが多い
6 冷たい飲み物や食べ物ばかり食べた

チェックはいくつあてはまりましたか?

紫外線が一日中降り注いでいるのはもはや常識です。そして特に夏の紫外線は強烈です。曇りで日差しがなくても、紫外線は降り注いでます。紫外線が肌に与えるダメージは大きく、将来的にシミやしわの原因となります。
また日中メイクを直すことがない人は、朝は完璧に日焼け止めを塗っていても、皮脂分泌や汗をよくかく夏は日焼け止めが落ちやすく、紫外線のピークを迎えるお昼頃には日焼け止めが落ち、効果が十分に発揮されないことも。

肌は夜の睡眠時に回復されるため、夜更かしや睡眠不足だと新陳代謝やホルモン分泌が乱れ、肌が荒れてしまいます。

夏は暑いからと涼しさを求めがちですが、体の内部は思っている以上に冷えていることがおおく、冷えは体の巡りを悪くさせ、肩こりや頭痛などの体調不良だけでなく、代謝を低下させ太りやすくなるんです。

まずはスキンケア!!

夏は皮脂分泌が盛ん。皮脂は肌の感想を防ぐ自然な保湿剤ですが、過剰な皮脂は問題です。皮脂が分泌されてから肌の上で時間が経過すると皮脂は酸化し、肌には悪影響です。日焼けしやすくなるだけでなく、酸化することで角質や黒ずみとなり毛穴を目立たせてしまいます。またニキビの原因にもなってしまいます。
夜の洗顔はもちろん、夏場は朝の洗顔にも気をつけましょう。朝起きて顔がベタついていなくても寝ている間にも皮脂は分泌されているんです。
泡立てた洗顔料で丁寧に洗顔してしっかり汚れを落としましょう。

角質ケアをしていなければスクラブ、ピーリング、拭きとり化粧水を取り入れて肌の新陳代謝をアップさせましょう。肌の新陳代謝は通常であれば28日周期です。28日で肌がキレイに生まれ変わると想像してください。ですが新陳代謝が乱れると28日よりも長くかかってしまうんです。新陳代謝は不規則な生活や食生活、ストレスなどによって乱れやすく、夏場は紫外線によるダメージで乱れがちです。

肌がきちんと潤うように、化粧水を。できれば美白効果のある基礎化粧品がオススメ。
必要であればブースターで化粧水の浸透をよくさせて。時間があればコットンやパックでマスクをして。

化粧水のあとは美容液。シミが出来やすい頬は美白効果、目元・口元は保湿効果の高いものを取り入れましょう。
最後に乳液、お好みでクリームを。乳液を塗るのは肌の化粧水がキチンと浸透してから。
あとはお肌の為に早めの就寝を心がけて。

さらにワンステップ!!

日焼けをした!と自覚のあるあなたはサプリメントで体の内側からケアを。
オススメはL-システインが含まれたもの。L-システインにはメラニンの生成を抑制、さらにメラニンの排出を促してくれるすぐれものです。紫外線をたっぷり浴びた肌の内部ではメラニンが急増中。メラニンが急増し、新陳代謝、排出が間に合わないと肌表面にシミとなって表れてしまいます。
シミは一度できるとなかなか消せないものです。シミ予防は日焼け予防、紫外線対策から。紫外線を浴びてしまったら、メラニン対策をするのがシミを作らせないカギになります。

ボディメンテで不調とバイバイ!

女性の体は筋肉が少ないため、知らないうちに冷えてしまうもの。
体を冷やさないために気をつけること、温める方法をトライして不調とサヨナラしましょう。

水分は常温でとること。水分補給は大事ですが、冷たいものでは内臓が冷えてしまいます。
常温でとることからぜひはじめて。できるなら朝起きたら白湯を飲むと内臓が活性化し、体も温まります。

それから体を冷やさないようにすることが大事。
冷房の効いたところではカーディガンをはおる、生足にならないようストッキングをはくなど、体温調節を。またキャミソールやタンクトップなどインナーを重ねて着ることも効果的です。


夜はぬるめのお湯につかってリラックスする時間を。
お湯につかることで体が温まることはもちろん、疲労を回復してくれます。
また湯船につかることで、入眠しやすくなり、質の高い睡眠をかなえてくれます。

そしてさらに効果的なのが、筋トレをすること。先ほど言った通り女性は筋肉量がすくなく、脂肪が多い体質です。だから活動量が少ないとどうしても冷えてしまうもの。
筋肉を動かさすことで体の内部から温めることができます。体を温めるには大きな筋肉を動かすのが効率的です。スクワットや腹筋を日常的に取り入れることをオススメします。
最近では海外の30日チャレンジが話題です。休憩時間などに数回でも筋トレすればダイエット効果も一緒に得られちゃいます。

日常で少し気を付けるだけで、いつものケアを少し工夫するだけで、夏のダメージは最小化できます。自分メンテナンスでキレイな秋を迎えましょう!

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