きれいな肌は入浴から。ニキビに悩む人にも。入浴方法を見直そう!

きれいな肌は入浴から。ニキビに悩む人にも。入浴方法を見直そう!

毎日の入浴方法、正しいですか? 正しい入浴方法を知ることで、ニキビや様々な肌トラブルを解決して きれいな肌を手に入れることができるのです。 ここでは、正しい入浴の全てをお教えします!


入浴方法、正しいですか?

あなたの毎日の入浴方法は、正しいでしょうか。

毎日の入浴方法を見直し正しい入浴を行うことで、
ニキビや様々な肌トラブルを解決し、きれいな肌を手に入れることができます。

また、疲れた心と身体をリラックスさせ落ち着かせてくれるので、
質の良い睡眠にも繋がります。

しかし、間違った入浴方法をしていると、気が付かないうちに肌や体を痛めてしまい、
美容に良いはずのお風呂が逆効果になってしまうこともあるのです。

お湯の温度と入浴時間

正しい入浴方法を実践するために、まずは理想的な湯温と入浴時間について知りましょう。

美肌のためには長風呂はNG

実は、美肌のためには長風呂はNGです。その理由は皮膚の構造と保湿成分セラミドにあります。皮膚は表皮と真皮の2層になっていて、その薄さはわずか2mmです。特に表皮の一番表面の角層と言われる部分はわずか0.02mmですが、角質細胞が何重にも積み重なっている構造になっていて、セラミドなどの「角質細胞間脂質」がその隙間を埋めています。この角層がバリアとなって、体の外の有害な物質が体の中に入り込まないようになっています。また、この角層は20~30%程度の水分を含んでいますが、これはセラミドが保湿成分として働いているためです。

長風呂をすると、皮膚表面の皮脂やこのセラミドが流失するのです。皮脂やセラミドが流失すると、角層が水を保つことができなくなり、さらには肌の内部の水分まで失うこととなります。結果として、うるおい肌どころか、逆に乾燥肌になってしまう可能性があります。「お肌のために」と頑張っていた長風呂が、その思いとはうらはらに肌にダメージを与えていたということにもなりかねません。

美肌にいちばん良いとされるのは、
36℃程の少しぬるいと感じる湯温で入浴し、少しずつ温度を上げて
42℃の熱いお湯にしたあと5分つかったら出るという入浴方法です。

この入浴方法は疲れやすく身体への負担も大きいので、
毎日は避けて体調の良いときに行ってみてくださいね。

半身浴

半身浴では、長時間湯船につかり少しずつ汗をかくことで大きなデトックス効果があり、
また代謝を良くしてくれるので痩せやすい体質になるとも言われていますね。

上半身に水滴が付いていない状態で、38~40℃の湯船ににみぞおちから下だけつかります。
長時間の入浴で心臓に負担をかけてしまうので、心臓はつからない水位にしましょう。
湯温もぬるめなので最初はなかなか汗が出てきませんが、そのまま20分以上入浴します。
20分以上入浴していると、だんだん汗が出てくるようになりますよ。


大量の汗をかくので、水分補給は忘れずに行いましょう。

ニキビが気になるときは

38~39℃の少しぬるめのお湯に10~20分程つかります。

40℃を超えるお湯に長時間つかることは肌の乾燥を招き、
その結果ニキビができやすくなってしまいます。

また、20分以上湯船につかっていると、
必要以上の汗をかいたり、その後の寝つきを悪くする原因になります。
こちらもニキビが悪化することに繋がるので、避けましょう。

クレンジングや洗髪をするタイミング

湯船につかって体を温めると、毛穴がと開いた状態になります。
毛穴の奥の汚れや皮脂も浮きやすくなるので、このタイミングでクレンジングをするとベスト。

ですが、乾燥肌の人の場合は、皮脂を落としすぎてしまうと乾燥の悪化を招くので
湯船につかる前または5分程度つかった時点で早めに洗うようにしましょう。

クレンジングのあとは、体を洗うよりも先に洗髪を行うことがポイントです。
しっかり洗い流したつもりでも、シャンプーやコンディショナーは体に付いたまま残りやすいので、
必ず体を洗う前に行うようにしてみてくださいね。

体の洗い方

本来、お風呂では必ずしも毎日体を洗う必要はありません。
湯船につかることで体の汚れや汗は充分に流れているのです。

だからといって洗わないのはちょっと・・・という方は、
手のひらでボディソープを泡立て、その泡で優しく撫でるように洗いましょう。
よくあるナイロン素材のタオルでゴシゴシ擦ることは、肌にものすごくダメージを与えます。
避けたほうが良いでしょう。

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入浴後のケア

入浴後は皮脂がとれているので、皮膚表面から水分が蒸発しやすくなっています。
できるだけすばやく保湿ケアを行うことがポイントです。

お風呂でのうるおいもすぐ逆戻り?

お風呂上りには、適切なケアをしないと皮膚の水分量が入浴前よりも減る、という研究結果があります。もちろん、入浴直後は皮膚水分量がぐっと増え、しっとりした感じになるのですが、それは一時的な変化で、10分もすると入浴前と同じレベルまで戻ります。さらに入浴後30分もすると入浴前よりも水分量が少なくなるのです。肌のうるおいのために、ということで行っていた入浴も、うるおうのは入浴直後の一時的なものということです。

顔に、化粧水や乳液を塗ることはもちろんですが、
できればローションや保湿クリームを使って全身の保湿ケアを行いましょう。

きょうから正しい入浴を

正しい入浴方法について、分かっていただけたでしょうか。
リラックスしながら美肌効果もあるなんて、最高ですね!

ですが入浴は案外体力を消耗するものです。
体調が悪いときなどは自分の身体と相談して、いつもより短めにするなど工夫が必要です。
普段から、水分補給などは意識して行ってくださいね。

正しい入浴で、みんなが驚くようなきれいな肌を手に入れましょう!

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